cpu-data.info

- Pengguna kiranya penting untuk mengetahui cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP (handphone). Terdapat beberapa kebiasaan menggunakan HP yang berdampak negatif pada pengguna.

Salah satu kebiasaan itu adalah bermain HP saat malam hari menjelang tidur. HP punya segudang fitur yang mampu menawarkan beragam hiburan ke pengguna. Lewat HP, pengguna bisa menonton film, main game, atau menjelajah media sosial.

Baca juga: Kenapa Tidak Boleh Main HP saat BAB? Begini Akibatnya

Dengan berbagai hiburan ini, tak heran jika pengguna betah berlama-lama menatap layar HP. Akan tetapi, jika terlalu lama menatap layar HP di malam hari, kualitas tidur pengguna bisa terganggu yang membuat pengguna dapat terjaga dalam waktu lama.

Agar tidak terganggu atau setidaknya bisa tidur lebih cepat, pengguna penting buat mengetahui cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP. Lantas, bagaimana cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP?

Jika tertarik untuk mengetahui lebih lanjut, silakan simak penjelasan lengkap di bawah ini mengenai cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP.

Cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan pengguna untuk mengatasi masalah susah tidur akibat main HP. Misalnya, pengguna bisa mengatur batas waktu main HP sebelum tidur. Lantas, sebenarnya berapa jam berhenti main HP sebelum tidur?

Dikutip dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur mengatakan, sebenarnya tidak ada aturan yang pasti tentang kapan pengguna harus meletakkan HP sebelum tidur yang bisa membuat cepat tidur.

Drerup menerangkan, terdapat beberapa saran terkait hal ini. Pertama, terdapat saran jika pengguna sebaiknya meletakkan HP dua jam sebelum tidur. Sementara itu, saran yang lain menyebutkan satu jam sebelum tidur.

Namun, secara umum, menurut Drerup meletakkan HP satu atau dua jam sebelum tidur merupakan aturan yang baik. Aturan ini tidak hanya berlaku untuk HP, tetapi juga perangkat elektronik lainnya.

Meskipun HP biasanya menjadi penyebab utama, perangkat elektronik lain seperti tablet dan TV juga bisa pula menyebabkan kurang tidur. Selain mengatur waktu pakainya, pengguna juga penting buat menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan.

Kemudian, buat menghindari susah tidur, pengguna perlu mencegah aktivitas yang dapat menyebabkan kecemasan atau respons emosional yang tinggi. Pengguna bisa memilih aktivitas yang bisa membuat rileks menjelang tidur.

Seandainya gatal ingin membuka HP menjelang tidur, pengguna dapat mencegahnya dengan mengaktifkan mode “Jangan Ganggu” atau “Do Not Disturb”. Mode ini bakal membuat senyap HP dengan meminimalkan notifikasi yang muncul di layar.

Dengan mengaktifkan mode Jangan Ganggu, pengguna setidaknya tidak akan terdorong untuk membuka HP, memeriksa notifikasi, dan meresponsnya, yang dapat mengganggu waktu tidur.

Main HP sebelum tidur merupakan suatu kebiasaan yang dapat memiliki efek lebih buruk pada kualitas tidur ketika terdapat keinginan dari pengguna untuk terus merespons konten yang muncul di layar.

Itulah penjelasan mengenai cara mengatasi susah tidur di malam hari akibat main HP. Main HP sebelum tidur bisa menjadi masalah yang serius bagi pengguna. Lantas, sebenarnya apa dampak main HP sebelum tidur?

Baca juga: Berapa Batas Waktu Main HP Sebelum Tidur yang Baik? Begini Penjelasannya