cpu-data.info

- Terdapat beberapa kebiasaan main HP (handphone) yang bisa berdampak buruk bagi pengguna. Salah satunya yang bisa dibilang telah menjadi kebiasaan umum adalah main HP sebelum tidur.

Main HP memang mengasyikan, apalagi pengguna bisa mengakses berbagai jenis hiburan dengan mudah seperti menonton film atau bermain media sosial. Akan tetapi, di kondisi tertentu, seperti ketika pengguna hendak tidur malam, main HP bisa berdampak buruk.

Baca juga: Peringatan Damkar, Cas HP Semalaman Bisa Picu Kebakaran yang Sulit Dipadamkan

Dengan adanya dampak buruk itu, pengguna kiranya perlu mengetahui batas waktu main HP sebelum tidur yang baik. Lantas, sebenarnya berapa batas waktu main HP sebelum tidur?

Sebelum tahu berapa jam berhenti main HP sebelum tidur, pengguna perlu memahami dulu dampak main HP sebelum tidur. Main HP sebelum tidur pada dasarnya bisa membuat pengguna susah tidur.

Dampak main HP sebelum tidur

Berlama-lama menatap layar HP menjelang tidur bukanlah kebiasaan yang baik. Sebab, main HP menjelang tidur pada dasarnya dapat memengaruhi kualitas tidur pengguna.

Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur menjelaskan, penggunaan aktif perangkat teknologi sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur. Penggunaan aktif itu seperti melakukan doomscrolling atau membaca konten media sosial yang mengganggu dalam waktu lama.

Kemudian, penggunaan aktif perangkat teknologi itu juga termasuk aktivitas chatting atau berkirim pesan. Semua penggunaan aktif ini dapat memengaruhi kualitas tidur karena bisa membuat pengguna tetap terjaga, membuat otak terus bekerja, dan menunda tidur REM.

Untuk diketahui, tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan tahap tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, yang ditandai dengan gerakan mata cepat, nafas tidak teratur, dan detak jantung meningkat.

Tahap tidur REM terjadi setelah sekitar 60 menit hingga 90 menit setelah tertidur. Tahap tidur REM dinilai penting bagi pengguna untuk membuat mimpi, ingatan, pemrosesan emosi, dan perkembangan otak yang sehat.

Sementara itu, jika main HP sebelum tidur, tidur REM yang penting itu bakal tertunda. Selain itu, saat otak aktif bermain HP, hal itu dapat membuat pengguna tetap terjaga selama berjam-jam melebihi waktu tidur normal biasanya.

Menurut Drerup, penggunaan teknologi yang aktif lebih memengaruhi kualitas tidur ketimbang penggunaan teknologi yang lebih pasif, seperti mendengarkan musik lewat HP dan melihat konten yang menenangkan atau tidak memancing stres.

Dengan adanya dampak ini, pengguna kiranya perlu menghindari menatap layar HP secara aktif sebelum tidur. Lantas, kenapa main HP bisa membuat susah tidur? Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah penyebab susah tidur akibat main HP.

Penyebab susah tidur akibat main HP

Ada beberapa penyebab susah tidur akibat main HP. Secara umum, HP bisa menghasilkan beberapa respons yang mengganggu kualitas tidur pengguna. Adapun beberapa penyebab susah tidur akibat main HP adalah sebagai berikut.

1. Membuat otak terus aktif dan waspada

Menjelang tidur, salah satu hal yang dibutuhkan otak kita agar bisa tertidur adalah informasi dan stimulasi lebih lanjut. Drerup menjelaskan, main HP akan menstimulasi otak, tetapi efeknya tidak diharapkan untuk membuat bisa cepat tidur.

Saat main HP, otak bakal lebih aktif dan membuat pengguna tetap terjaga. Jangankan bermain aktif, sekedar memeriksa HP menurut Drerup sudah cukup bisa buat mengaktifkan otak dan menunda tidur.