Kelamaan Menatap Layar Smartphone Bisa Merusak Mata? Begini Dampaknya
- Smartphone atau HP memiliki segudang fitur yang membuat pengguna betah berlama-lama menatap layarnya. Pengguna bisa mengakses hiburan seperti menonton video atau bermain game melalui HP.
Selain itu, pengguna juga bisa menjelajahi media sosial di HP hingga berjam-jam. Tak hanya hiburan, HP juga bisa menunjang produktivitas pengguna. Dengan berbagai fitur yang tersedia, tak heran jika banyak pengguna yang betah menatap layar HP dalam waktu lama.
Baca juga: Apakah Bluetooth di TWS atau Headphone Berisiko bagi Otak? Begini Penjelasannya
Akan tetapi, pengguna kiranya perlu mewaspadai kebiasaan menatap layar HP dalam waktu lama. Lantas, apa akibat terlalu sering menatap layar HP? Salah satu dampak menatap layar HP terlalu sering adalah timbulnya gangguan kesehatan mata atau gangguan penglihatan.
Dampak layar HP pada kesehatan mata
Aktivitas melihat layar HP memiliki dampak pada kesehatan mata yang nanti malah bisa mengganggu aktivitas lainnya. Lantas, bagaimana dampak layar HP pada kesehatan mata?
Dikutip dari Calgary Family Eye Doctor, adapun beberapa gejala gangguan mata paling umum dari penggunaan layar HP terlalu lama adalah sebagai berikut:
- Mata tegang
- Mata kering
- Sakit mata
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Penglihatan ganda
- Mata berair
- Iritasi mata
Sebagian besar gejala kelelahan mata akibat penggunaan komputer menyebabkan perubahan sementara. Namun, gejalanya dapat meningkat atau berlanjut jika tidak ditangani dengan tepat, sehingga nantinya bisa mengurangi kemampuan penglihatan.
Baca juga: Seberapa Keras Volume TWS atau Headset yang Aman agar Pendengaran Tak Terganggu?
Menatap layar HP terlalu lama tidak langsung merusak mata. Layar HP menghasilkan cahaya biru. Paparan cahaya biru dalam jangka panjang dapat merusak penglihatan dan kesehatan mata karena merusak retina.
Dengan adanya potensi yang dapat mengganggu kesehatan mata ini, pengguna perlu mengetahui beberapa cara menjaga kesehatan mata dari layar HP. Untuk lebih lengkapnya, silakan simak cara menjaga kesehatan mata dari layar HP di bawah ini.
Tips menjaga kesehatan mata dari layar HP
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan pengguna untuk menghindari gangguan kesehatan mata akibat menatap layar HP terlalu lama. Misalnya, pengguna bisa mengikuti pola menatap layar HP yang disarankan.
Kemudian, pengguna juga bisa mengatur posisi layar HP dengan mata. Selain itu, masih ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan buat menjaga kesehatan mata ketika menggunakan HP. Adapun beberapa cara menjaga kesehatan mata dari layar HP adalah sebagai berikut.
1. Menjaga jarak pandang
Cara menjaga kesehatan mata dari layar HP yang pertama adalah pengguna perlu menjaga jarak pandang. Usahakan menatap layar HP dengan jarak yang aman dari mata, yakni sekitar 40 cm sampai 50 cm.
2. Kurangi kecerahan layar
Tips yang kedua adalah pengguna bisa mengurangi kecerahan layar HP. Layar yang terlalu cerah bisa membuat mata menjadi tegang. Jika mata mulai tegang, coba buat menurunkan kecerahan layar HP hingga nyaman dipandang.
3. Gunakan mode malam
Kebanyakan HP saat ini memiliki fitur mode malam. Pengguna bisa mengaktifkannya untuk membuat HP secara otomatis lebih nyaman dipandang saat malam hari. Mode ini biasanya bakal mengubah rona cahaya layar menjadi lebih temaram.
4. Melakukan aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 adalah pengingat untuk beristirahat sejenak dari waktu menonton layar. Untuk setiap 20 menit waktu menonton layar, pengguna harus beristirahat selama 20 detik dan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
5. Jangan lupa berkedip
Menatap layar HP dapat mengurangi frekuensi berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Untuk itu, pengguna perlu senantiasa berkedip saat menatap layar HP agar mata tetap lembap.
Baca juga: Berapa Jarak Pandang Mata yang Ideal dengan Layar Laptop atau Komputer?
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata dari layar HP yang bisa dilakukan pengguna. Cara-cara di atas dapat meminimalkan gangguan kesehatan mata akibat menatap layar HP terlalu lama.
Cara tersebut bakal berguna bagi pengguna yang aktif menatap layar HP untuk berbagai kebutuhan. Dengan menjalankan tips di atas, pengguna bakal lebih bisa tetap nyaman dalam menatap layar HP.
Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal WhatsApp KompasTekno. Caranya klik link #. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.
Terkini Lainnya
- Jangan Main HP Sambil BAB, Begini Dampaknya untuk Kesehatan
- Arti Kata “Simp”, Bahasa Gaul yang Sering Digunakan di Media Sosial
- HP Panas? Jangan Dimasukkan Kulkas, Pakai Cara Ini
- Program Beasiswa Coding Camp 2025 Dibuka, Latih 6.000 Talenta Digital
- Berapa Kapasitas Baterai Smartphone yang Ideal untuk Berbagai Kebutuhan?
- 10 Aplikasi Paling Banyak Di-download Gen Z AS, Nomor Satu "Haram" di Indonesia
- 7 Tips Rapikan Aplikasi-aplikasi di HP Android agar Tampilan Lebih Efisien
- Perusahaan Bimbel Online Bangkrut gara-gara ChatGPT
- Jadwal IESF WEC 2024 Mobile Legends, Timnas Indonesia Main Hari Ini
- Valve Rilis Steam Deck OLED Edisi Khusus, Pembelian Dibatasi dan Ketat
- 3 Cara Blokir Nomor Tidak Dikenal di WhatsApp biar Tidak Mengganggu, Mudah
- Pengguna iPhone 16 Kini Bisa Servis Mandiri
- Tol Cipularang Km 92 Ditandai sebagai "Lokasi Rawan Kecelakaan" di Google Maps
- Bangun Tidur Jangan Langsung Membuka HP, Begini Dampaknya
- Rekor Lagi, Harga Bitcoin "To The Moon" Tembus Rp 1,4 Miliar Per Keping
- Daftar HP Xiaomi, Redmi, dan Poco yang Dapat Update HyperOS 2.0
- Amazon Keluar Dana Rp 7,7 Triliun, demi Pusat Data AI
- Daftar Perusahaan Teknologi Dunia yang Buka Kantor di Indonesia dalam 10 Tahun Terakhir
- Lawan ARM, Intel dan AMD Sepakat Bikin Platform x86 yang Selaras
- Honor Tablet GT Pro Meluncur, Bawa Chip Snapdragon 8S Gen 3 dan Layar 144 Hz